Cách trượt patin cơ bản dễ tập luyện hiệu quả nhất

11.371 lượt xem

Trượt patin là một hoạt động thể thao vô cùng lành mạnh và bổ ích. Chính vì thế mà có rất nhiều người muốn tìm hiểu để có thể chinh phục được bộ môn này. Nếu bạn mới bắt đầu luyện tập, hãy tham khảo ngay bài viết này để nắm được cách trượt patin cơ bản nhất nhé.

Chuẩn bị dụng cụ trượt

Trước khi muốn học cách trượt patin, bạn cần phải chuẩn bị cho mình đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho bộ môn này bao gồm:

• Một đôi giày trượt patin vừa vặn. Kích cỡ của giày patin thường sẽ giống với kích cỡ giày thể thao tiêu chuẩn.
• Một chiếc mũ bảo hiểm sẽ giúp bạn tránh khỏi những tổn thương cho vùng đầu nếu như bị té ngã. Thường thì khi mới làm quen với patin, ai cũng sẽ ngã vài lần, vì thế bạn không nên bỏ qua dụng cụ này nhé.
• Đệm đầu gối và dụng cụ bảo vệ cổ tay. Đây là những vật dụng giúp bạn tránh khỏi các vết trầy xước trong quá trình học cách trượt patin.

>>> Tham khảo: Cách chọn giày trượt patin cho trẻ em

Hướng dẫn cách trượt patin cơ bản nhất cho người mới bắt đầu

Trước khi bạn muốn chinh phục những kỹ thuật cao hơn, bạn hãy tập trung để thực hiện thuần thục 7 bước cơ bản dưới đây nhé.

1. Học cách đứng dậy và ngồi xuống

Cách đứng dậy

• Bước 1: Bắt đầu từ tư thế quỳ, bạn đặt 2 bàn tay xuống đất gần sát với đầu gối.
• Bước 2: Chống 1 chân lên (chân trái hoặc chân phải đều được) và chú ý sao cho 4 bánh xe đều chạm đất và giày trượt phải vuông góc với mặt đất.
• Bước 3: Đẩy chân còn lại lên tạo thành hình chữ V, đồng thời tạo sự cân bằng ở hai chiếc giày trượt. Lưu ý, tay của bạn vẫn giữ nguyên như bước 1 hoặc bạn có thể đẩy các ngón tay và nhấc lên cao hơn một chút.
• Bước 4: Đặt 2 tay lên trên đầu gối rồi từ từ đứng dậy, người hơi cúi về trước. Sau khi đứng dậy, các bạn không nên bỏ tay ra khỏi đầu gối, hãy cố gắng giữ thăng bằng và tạo thói quen để tay như vậy nhé.

Cách ngồi xuống

• Bước 1: Từ tư thế đứng với 2 tay đặt trên đầu gối, bạn cố gắng giữ ổn định giày trượt sao cho giày không bị di chuyển.
• Bước 2: Đặt 2 tay xuống mặt đất rồi từ từ hạ thấp trọng tâm.
• Bước 3: Đưa chân trái về tư thế quỳ gối.
• Bước 4: Đưa chân phải về tư thế quỳ gối và ổn định tư thế.

2. Học cách giữ thăng bằng

• Bước 1: Đứng ở tư thế chuẩn bị 2 chân song song, dang rộng, đầu gối hơi khuỵu, 2 tay để thoải mái.
• Bước 2: Hạ trọng tâm từ trái sang phải và ngược lại.

3. Học cách té ngã an toàn

Té ngã cũng phải học sao? Tất nhiên rồi, việc té ngã sẽ không thể tránh khỏi trong quá trình trượt patin, ngay cả đối với những người trượt lâu năm. Tuy nhiên, nếu biết cách té ngã an toàn, bạn sẽ tránh được những chấn thương không đáng có. Các bước để té ngã an toàn như sau:

• Bước 1: Hai gối hơi khuỵu xuống.
• Bước 2: Để 2 tay về phía trước, mở rộng lòng bàn tay, đồng thời hướng cằm lên.
• Bước 3: Nghiêng người về phía trước sao cho càng gần mặt đất càng tốt.
• Bước 4: Từ từ đổ người xuống, chống đầu gối và dùng 2 tay làm điểm tựa.
• Bước 5: Trượt tay về phía trước nhưng không duỗi thẳng tay.

4. Cách dừng lại (thắng)

Các kỹ thuật thắng trong trượt patin bao gồm:

Cách thắng chữ A

• Bước 1: Đặt 2 chân hình chữ V.
• Bước 2: Trượt 2 chân về phía trước.
• Bước 3: Khép 2 đầu gối, đồng thời chụm 2 mũi chân vào nhau để tạo thành tư thế chữ A.

Cách thắng chữ T

Đây là kiểu phanh an toàn và dễ thực hiện nhất trong khi trượt patin. Dù bạn trượt ở tốc độ nào thì bạn vẫn có thể sử dụng kiểu thắng này một cách dễ dàng và hiệu quả, đặc biệt nó rất an toàn khi bạn giảm tốc độ, vì vậy các bạn nên học để có thể thực hiện thuần thục nhất nhé.

• Bước 1: Đặt chân trái hoặc chân phải về phía sau.
• Bước 2: Bạn dồn trọng tâm về chân trước.
• Bước 3: Nhấc chân sau lên để tạo thành góc 45 độ.
• Bước 4: Đặt chân sau xuống, đồng thời kéo lại gần chân trước để tạo thành chữ T.

Cách thắng gót

• Bước 1: Khi bạn đang trượt ở tư thế 2 chân song song, bạn hãy dồn trọng tâm vào chân trái và giữ tư thế khụy chân trái.
• Bước 2: Đưa chân phải về phía trước, mũi giày hơi nhón lên cho phần gót giày tiếp xúc với sàn.
• Bước 3: Dồn lực vào gót chân phải để giảm tốc độ.

5. Học cách chuyển hướng

Chuyển hướng qua phải

• Bước 1: Bạn dồn trọng tâm sang chân phải để chuyển hướng sang phải.
• Bước 2: Khuỵu chân trái, đưa ra ngoài bằng tư thế dùng cạnh trong của giày.
• Bước 3: Xoay toàn bộ cơ thể của bạn qua phải.

Chuyển hướng song song

• Bước 1: Hai chân trượt song song.
• Bước 2: Đưa chân trái lên phía trước nếu muốn quay sang trái hoặc đưa chân phải lên trước nếu muốn quay sang phải.
• Bước 3: Phần người phía trên xoay theo hướng bạn muốn xoay.
• Bước 4: Dồn trọng tâm vào hướng muốn xoay, chú ý 2 chân vẫn song song.

Chuyển hướng sang trái

• Bước 1: Bạn dồn trọng tâm sang chân phải.
• Bước 2: Khụyu chân phải và đưa ra ngoài với tư thế dùng cạnh trong của giày.
• Bước 3: Xoay toàn bộ cơ thể qua trái.

6. Cách bước đi và cách trượt

• Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng với 2 chân song song.
• Bước 2: Xoay chân tạo thành hình chữ V.
• Bước 3: Lần lượt nhấc 2 chân lên, xuống tại chỗ.
• Bước 4: Sử dụng cạnh giày patin phía trong để từ từ trượt người đi.
• Bước 5: Tiếp tục thực hiện như bước 4 để di chuyển.

7. Học cách trượt đi

• Bước 1: Đặt 2 chân hình chữ V.
• Bước 2: Đẩy 2 chân về trước bằng cạnh ngoài của giày.
• Bước 3: Kéo 2 chân vào trong bằng cạnh trong (2 đầu gối sát vào nhau).
• Bước 4: Tiếp tục đẩy 2 chân về phía trước bằng cạnh ngoài của giày.

Những lưu ý khi học cách trượt patin tại nhà

Một số lời khuyên dưới đây sẽ rất hữu ích đối với bạn khi bạn bắt đầu làm quen với bộ môn trượt patin này:

• Bạn phải chắc chắn chọn được đôi giày patin vừa vặn, đồng thời nhớ cột dây giày chắc chắn nhé.
• Hãy cố gắng dành nhiều thời gian để tập luyện tại sân trượt patin hoặc tối thiểu mỗi tuần 1 lần để có thể cải thiện kỹ năng nhanh chóng.
• Cố gắng trượt patin gần tường để có chỗ vịn.
• Hãy kiên trì và không nên làm theo những lời thách thức của bạn bè.
• Ban đầu, bạn nên trượt thật chậm, không nên trượt nhanh hơn khả năng của mình để hạn chế chấn thương.

Hi vọng sau khi tham khảo bài viết này, bạn sẽ biết được cách trượt patin cơ bản nhất để có thể bắt đầu con đường chinh phục môn thể thao đầy hấp dẫn này. Chúc các bạn thành công! Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu sử dụng giày trượt patin hay các phụ kiện cần thiết khác cho bộ môn này, hãy truy cập website META.vn hoặc liên hệ theo số điện thoại dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.

Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

Điện thoại: 024.3568.6969

TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10

Điện thoại: 028.3833.6666

>>> Tham khảo thêm: