10 cách uống mật ong giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Tin tức
10 cách Uống Mật Ong Giảm Cân hiệu quả trong 7 ngày
Save
Saved
Removed
0
Uống mật ong giảm cân là phương pháp giảm cân vừa hiệu quả lại đơn giản và dễ thực hiện, cho kết quả nhanh chỉ trong khoảng 1 tuần nếu kiên trì. Tuy nhiên lại có ý kiến cho rằng uống mật ong có thể gây béo. Vậy sự thật là gì? Có những cách uống mật ong giảm cân nào cho hiệu quả cao nhất hiện nay? Hãy cùng tìm câu giải đáp cho những thắc mắc này trong bài viết dưới đây bạn nhé.
Vì sao uống mật ong giảm cân hiệu quả
Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên có thành phần chủ yếu là Fructose và Glucose là các loại đường có nguồn gốc tự nhiên, rất an toàn và lành tính với sức khỏe con người. Ngoài ra, người ta còn tìm thấy trong mật ong các hàm lượng dưỡng chất cao như vitamin B1, B2, B3, B6, E, C,… cùng nhiều nguyên tố khoáng vi lượng như canxi, kali, natri, magie, sắt và iot,… mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp con người.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ 100 gram mật ong nguyên chất thì có thể cung cấp cho cơ thể con người 304 calo, xấp xỉ bằng với lượng calo mà 100 gram đường mang lại. Vậy nên nhiều người có thắc mắc liệu uống mật ong có gây béo như việc sử dụng đường không? Câu trả lời là “Không”.
Sở dĩ uống mật ong không béo là vì mật ong là nguyên chất và hoàn toàn chưa qua xử lý nên lượng calo do mật ong cung cấp không gây tăng cân, tích mỡ giống như các loại đường đã qua tinh luyện. Bên cạnh đó, đường Glucose trong mật ong là loại đường tiêu hóa chậm nên sẽ tạo cảm giác no lâu cho con người sau khi ăn. Do đó, sử dụng mật ong có thể khiến con người không còn thèm ăn nữa, từ đó có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, trên thực tế tùy thuộc vào cách bạn sử dụng mật ong mà có thể tăng hay giảm cân như ý muốn. Do đó, bạn có thể căn cứ vào mục đích của mình mà lựa chọn phương pháp uống mật ong cho phù hợp.
back to menu ↑
10 cách uống mật ong giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Như đã nói ở trên, việc sử dụng mật ong có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn, có thể giúp bạn tăng hoặc giảm cân theo ý muốn. Do đó, nếu muốn uống mật ong giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày, bạn có thể thực hiện theo 1 trong 10 cách uống mật ong giảm cân dưới đây.
Giảm cân bằng mật ong với chanh
Sở dĩ bạn có thể kết hợp mật ong và chanh để giảm cân tại nhà vì trong chanh có chứa rất nhiều vitamin C và acid hữu cơ toàn phần cùng nhiều loại vi chất khác như muối khoáng vô cơ, photpho, canxi, magie, sắt,… mang đến khả năng chống oxy hóa, kiếm hóa cũng như giải độc cơ thể rất hiệu quả. Đặc biệt trong chanh còn có lượng calo rất thấp, gần như không đáng kể.
Trong khi đó, mật ong lại chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, có vị ngọt, tính ôn hòa, nhu nhuận, giúp bổ trung, nhuận táo, hoạt trường và giải độc, giúp loại bỏ mỡ thừa khi ăn uống cũng như đốt cháy m, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vậy nên, không có gì lạ nếu bạn thấy mọi người thường xuyên kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau để giảm cân cũng như giảm mỡ bụng tại nhà. Tuy nhiên, vì trong chanh có chứa nhiều acid nên việc sử dụng mật ong và chanh cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả và tính an toàn cao.
Cách thực hiện:
- Bạn cần chuẩn bị khoảng ¼ quả chanh tươi cùng 1 muỗng mật ong và 1 cốc nước ấm.
- Trong đó, ¼ quả chanh bạn đem vắt lấy nước cốt, bỏ hạt rồi pha chúng với mật ong vào cốc nước ấm chừng 35 độ C rồi uống trước khi ăn sáng.
- Lặp lại phương pháp này vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, tốt nhất là trước 22h – 23h đêm để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.
Lưu ý khi uống mật ong giảm cân với chanh, bạn tuyệt đối cần tuân thủ hướng dẫn trên, không áp dụng phương pháp này vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày trừ buổi sáng trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để tránh trường hợp cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất có trong cốc nước mật ong chanh đó cũng như hạn chế ảnh hưởng tiêu cực từ chanh gây ra cho dạ dày của bạn.
Uống mật ong giảm cân cùng với gừng và nước ấm
Gừng tươi có chứa Gingerol có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ mỡ đồng thời giúp đào thải độc tố khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung gừng vào cơ thể bằng cách kết hợp gừng với mật ong để giúp giảm cân, nhuận tràng và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng.
Cách 1: Giảm cân với gừng ngâm mật ong
Với bí quyết uống mật ong giảm cân với gừng, bạn chỉ cần chuẩn bị vài củ gừng tươi, vài thìa mật ong nguyên chất và 01 chiếc bình thủy tinh có nắp đậy kín đã được rửa sạch và lau khô. Lưu ý nên chọn gừng già để đạt hiệu quả làm nóng cơ thể, giảm cân hiệu quả hơn.
Để thực hiện bạn chỉ cần cạo sạch vỏ gừng rồi rửa sạch sau đó cắt thành các sợi nhỏ hoặc băm nhuyễn tùy ý. Tiếp đó, trút hết gừng đã thái nhỏ vào trong bình thủy tinh đồng thời cho thêm mật ong vào sao cho ngập hết gừng đừng trong bình. Dùng nan nén chặt gừng xuống dưới lớp mật ong rồi mới đậy kín nắp bình lại và để lại thoáng mát chừng 1 tuần đến khi gừng co lại là có thể dùng được.
Gừng sau khi ngâm mật ong bạn có thể lấy để pha vào nước ấm mỗi lần từ 1 – 2 thìa và uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng để giảm cân đạt kết quả tốt nhất.
Cách 2: Giảm cân với gừng, mật ong và ít nước cốt chanh
Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi xay nhuyễn cùng với nước sau đó cho lên bếp đun khoảng 30 phút rồi cho vào màng lọc để lọc bỏ phần bã gừng. Nước cốt gừng thu được bạn có thể cho vào lọ thủy tinh rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng hàng ngày.
Tiếp đó, bạn có thể cho thêm vào hũ nước gừng đó chừng 3 thìa mật ong cùng chút nước cốt chanh tươi, khuấy đều và sử dụng mỗi buổi sáng chừng 2 thìa. Thực hiện phương pháp này liên tục trong vòng 1 tháng là mỡ bụng của bạn sẽ giảm rõ rệt.
Không những giúp giảm cân và việc uống nước gừng pha mật ong và nước cốt chanh tươi còn có thể giúp bạn lưu thông khí huyết, ngủ sâu hơn cũng như hỗ trợ điều trị hiệu quả chứng viêm khớp.
Giảm cân bằng mật ong với bột quế
Quế mang đến rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người như giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các loại vi khuẩn, nấm cũng như ký sinh trùng trong đường tiêu hóa. Ngoài ra quế còn giúp ổn định lượng đường trong máu, làm tăng quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể lên gấp 20 lần. Ngoài ra, sử dụng quế còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn cũng như giúp cải thiện chức năng của insulin giúp giảm cân nhanh chóng.
Chính vì những lợi ích đó mà quế được sử dụng kết hợp với mật ong và một số nguyên liệu khác để tăng hiệu quả giảm cân cũng như tăng cường và nâng cao sức khỏe con người. Để giảm cân với mật ong và quế, bạn có thể thực hiện theo một trong những cách sau:
Cách 1: Giảm cân bằng mật ong và trà quế
Quế giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả
Để làm trà quế mật ong, bạn chỉ cần chuẩn bị ½ cốc nước cùng 1 thanh quế và 1 muỗng mật ong. Lưu ý nên chọn mật ong nguyên chất, tinh khiết chưa qua chế biến để đảm bảo dinh dưỡng và hiệu quả của mật ong không bị biến đổi.
Để giảm cân uống mật ong giảm cân với trà quế, bạn chỉ cần cho thành quế vào ấm trà và rót nước sôi vào và ngâm chừng 10 phút. Tiếp đó lọc bỏ thanh quế và rót trà ra chén, cốc rồi cho thêm mật ong vào và thưởng thức.
Cách 2: Sử dụng mật ong, quế và trà xanh giảm cân
Với cách làm này, bạn cần có 1 ly nước, 1 muỗng cà phê bột quế, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 2 muỗng cà phê trà xanh. Sau đó bạn đem trộn bột quế chung với mật ong trong một chiếc bát nhỏ. Tiếp tục cho trà xanh vào ấm trà có sẵn nước sôi rồi lọc lấy nước cho vào bát có hỗn hợp quế, mật ong, đảo đều và uống.
Cách 3: Sử dụng quế, mật ong và chanh để giảm cân hiệu quả
Khi này, bạn chỉ cần đun sôi ½ cốc nước rồi đổ vào hỗn hợp gồm 1 muỗng cà phê bột quế, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh đã trộn đều. Khuấy đều dung dịch đó và bạn có thể thưởng thức luôn.
Để hỗn hợp mật ong và quế phát huy tác dụng giảm cân theo ý muốn, bạn nên sử dụng hỗn hợp đó vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng chừng nửa tiếng hoặc có thể uống vào giữa các bữa ăn, trước khi tập luyện hoặc chơi thể thao và trước khi đi ngủ chừng 30 phút.
Uống mật ong giảm cân với trà xanh
Chất cafein có trong trà xanh nếu được kết hợp với mật ong sẽ làm tăng hương vị và tăng hàm lượng vitamin, giúp não bộ khỏe mạnh hơn. Không những thế trà xanh còn có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, trong khi đó mật ong lại làm giảm lượng calo đưa vào trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hữu hiệu. Điều này đã được kiểm chứng qua các nghiên cứu với kết luận rằng việc kết hợp mật ong và trà xanh có thể tăng hiệu quả đốt cháy chất béo, mỡ thừa lên tới khoảng 17% so với bình thường.
Để thực hiện bạn chỉ cần chuẩn bị mật ong, trà xanh và nước cùng với một số dụng cụ khác như ly, ấm đun nước,… Lưu ý nên chọn lá trà xanh già để vị nước đậm hơn nhưng không bị đắng đồng thời công dụng của trà xanh cũng được phát huy tốt hơn. Với mật ong nên chọn loại nguyên chất, tinh chất chưa bị pha tạp.
Cách kết hợp trà xanh với mật ong để giảm cân:
- Bạn chỉ cần rửa sạch lá trà xanh, để ráo nước rồi cho hãm với nước sôi để lấy nước trà.
- Tiếp đó rót nước trà ra ly/ cốc để nguội bớt đến khi nước trà còn khoảng 35 – 40 độ C.
- Tiếp tục cho thêm từ 1 -2 muỗng cà phê mật ong vào, khuấy đều và uống luôn.
Để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo bảo vệ sức khỏe của chính mình, bạn nên uống trà xanh mật ong trước bữa ăn và lưu ý không để nước trà xanh qua đêm cũng như không áp dụng phương pháp này khi bạn đang sử dụng các loại thuốc khác tránh trường hợp gây phản tác dụng của thuốc.
Giảm cân bằng mật ong và bưởi
Trong bưởi có chứa rất nhiều tinh dầu cũng như các chất chống oxy hóa, vitamin A, C… vừa làm đẹp da, chống lão hóa lại còn giúp giảm mỡ, giảm cholesterol, giảm tình trạng gan nhiễm mỡ và đốt cháy calo, giúp bạn có vóc dáng cân đối, eo thon, dáng đẹp.
- Để giảm cân nhanh chóng với mật ong và bưởi, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bưởi cùng 150 gram mật ong, 200 gram đường phèn và 1 thìa cà phê muối là đủ.
- Bưởi bạn đem rửa sạch rồi dùng khăn sạch để lau khô lớp vỏ bên ngoài trước khi dùng muối ăn để chà xát khắp bề mặt quả bưởi.
- Tiếp đó, bạn nhẹ nhàng tách phần vỏ bưởi ra, loại bỏ phần cùi trắng bên trong chỉ giữ lại lớp vỏ cứng bên ngoài. Tiếp tục thái vỏ bưởi thành các sợi chỉ mỏng và ngâm với nước muối khoảng 1 tiếng trước khi thực hiện tiếp.
- Trong thời gian ngâm vỏ bưởi, bạn có thể tranh thủ bóc múi bưởi lấy tép và ép lấy nước, bỏ hạt và bã.
- Vỏ bưởi sau khi ngâm, bạn có thể cho vào một cái nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi đến khi vỏ bưởi chín đều thì hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm chừng 30 phút đến khi lớp tinh dầu tách ra và nổi trên bề mặt.
- Khi lượng nước trong nồi vỏ bưởi cạn bớt thì bạn cho nước ép bưởi vào, đun đến khi sánh lại thì tiếp tục thêm đường phèn và khuấy đều đến lúc hỗn hợp keo lại thì tắt bếp và để nguội bớt.
- Nồi nước bưởi khi nguội về mức nhiệt chừng 50 độ C thì bạn thêm vào đó vài thìa mật ong nguyên chất, đảo đều và đổ vào bình hoặc lọ có nắp đậy kín khi nước đã nguội.
Lọ nước bưởi mật ong này bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng hàng ngày, mỗi ngày từ 1 – 2 thìa hòa với nước, mật ong và uống. Kiên trì thực hiện phương pháp này từ 1 – 2 lần mỗi ngày liên tục trong vòng 15 – 20 phút là bạn đã có được thân hình cân đối cùng một vòng eo nuột nà.
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân với mật ong
Tinh bột nghệ mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe và quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ. Sử dụng tinh bột nghệ có thể giúp phá ứ huyết, loại bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa cũng như giải độc gan thận rất tốt, an toàn ngay cả với bà bầu và phụ nữ vừa sinh con.
Để giảm cân với phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị:
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa tinh bột nghệ
- 1 cốc nước ấm khoảng 200ml ở nhiệt độ tầm 35 độ C.
- Mỗi ngày bạn chỉ cần pha chúng với nhau và uống trước khi ăn hoặc lúc đói là có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, giúp da đẹp, dáng thon.
Uống nước quất mật ong giúp giảm cân, ngừa cảm cúm
Trong quất có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C giúp tiêu hao chất béo và thải độc, thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Do đó, kết hợp mật ong với quất sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, đặc biệt là mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi và cánh tay, giúp bạn có được một vòng eo thon gọn, một vóc dáng gợi cảm và đầy quyến rũ.
Để giảm cân với mật ong và quất có rất nhiều cách, nhưng hiệu quả nhất đó chính là làm trà mật ong quất vừa giảm béo vừa ngăn ngừa cảm cúm và trị đau rát cổ họng cực tốt. Phương pháp này rất đơn giản cả về khâu chuẩn bị nguyên liệu cũng như cách thức thực hiện.
Cách làm như sau:
- Bạn chỉ cần chuẩn bị ít mật ong, vài quả quất tươi và ít nước sạch.
- Với quất, bạn đem rửa sạch, bỏ hạt rồi vắt lấy nước. Tuy nhiên, phần vỏ quất sau khi vắt xong bạn không vứt đi mà tận dụng chúng để xay nhuyễn rồi mới lọc lấy nước cốt.
- Tiếp đó, cho 1 muỗng cà phê mật ong vào nước cốt vỏ quất thu được, khuấy đều rồi cho vào ấm cùng với 500ml nước đun sôi để nguội ở mức nhiệt từ 35 – 40 độ C là xong.
Trà quất mật ong giảm cân này bạn có thể sử dụng hàng ngày trước khi ăn để giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, lưu ý không nên dùng mật ong quất lúc đói kẻo bị đau dạ dày. Ngoài ra, khi có dấu hiệu đau rát cổ họng hay ho, bạn cũng có thể sử dụng loại nước này uống để làm chấm dứt tình trạng đó.
Uống mật ong giảm cân với giấm táo
Nước mật ong giấm táo mang đến rất nhiều công dụng như giảm lượng cholesterol trong máu, điều hòa kinh mạch, tăng cường khả năng tiêu hóa cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng khả năng kháng khuẩn, giảm nguy cơ viêm họng. Không những thế, sử dụng mật ong và giấm táo còn giúp bạn điều chỉnh cân nặng giảm cân theo ý muốn.
Cách làm nước mật ong giấm táo:
- Để giảm cân với mật ong và giấm táo, bạn chỉ cần chuẩn bị ít mật ong cùng 1 kg táo, 2 quả chuối tây.
- Táo bạn đem rửa sạch rồi ngâm với muối, vớt ra để ráo nước.
- Tiếp tục, đun sôi 3 lít nước và để nguội đến khi nước ấm vừa phải thì cho táo vào vào bình, cho thêm chuối rồi rót nước vào để ngâm trong khoảng 1 tháng.
Sau 1 tháng ngâm, bạn có thể lọc bỏ bã để lấy lại phần nước gọi là giấm táo. Với giấm táo này, mỗi ngày bạn lấy ra 1 thìa cà phê pha cùng với ít mật ong cho vào nước ấm, khuấy đều và uống, vừa đẹp da vừa đẹp dáng.
Uống mật ong giảm cân theo phương pháp detox
Bạn cũng có thể thực hiện uống mật ong giảm cân theo phương pháp detox. Với phương pháp này, bạn vừa có thể giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà vẫn đảm bảo có đủ năng lượng cho cơ thể để duy trì các hoạt động thường ngày.
Cách thực hiện:
- Bạn cần có mật ong, chanh, lá bạc hà cùng ít nước lọc.
- Sau đó, vắt lấy nước cốt chanh từ ½ quả chanh rồi pha với 1 lít nước lọc.
- Tiếp tục thêm vào đó 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều rồi cho từ 5 – 6 lá bạc hà vào.
- Trước khi uống mật ong detox, bạn có thể cho thêm đá hoặc để cốc nước đó vào ngăn mát tủ lạnh chừng 30 phút.
Giảm cân hiệu quả nhanh chóng với mật ong và hạt chia
Hạt chia có khả năng ngậm nước rất tốt, vừa cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh cho cơ thể vừa tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa cảm giác đối rất hiệu quả, an toàn với cả phụ nữ đang mang thai.
Để giảm cân bằng mật ong kết hợp với hạt chia:
- Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 thìa hạt chia cùng 1 thìa mật ong và ¼ nước cốt chanh.
- Hạt chia bạn cho vào ngâm trong nước chừng 5 phút để nở ra rồi mới cho thêm nước ấm, mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều.
- Nước mật ong hạt chia này bạn nên uống trước khi ăn sáng chừng 15 phút để phát huy hiệu quả giảm cân nhanh chóng cũng như tăng khả năng thải độc của cơ thể, hạn chế mỡ thừa.
Trên đây là 10 phương pháp uống mật ong giảm cân mà bạn có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng và cân nặng hợp lý cho chính mình. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân với mật ong, bạn vẫn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng như kết hợp với chế độ tập luyện, vận động phù hợp để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả chỉ sau 7 ngày nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho chính bạn.
5/5 – (1 bình chọn)
Cách giảm cân nhanh bằng nước chanh ẩm mật ong tại nhà
