Tổng Hợp

Hướng Dẫn Học Nhảy Zumba Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu

Những năm gần đây bộ môn nhảy Zumba đã thu được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Nhất là những ai đang có ý muốn giảm cân. Song, so với người mới tập Zumba để có được kết quả tốt nhất rất cần sự hướng dẫn của các HLV. Vậy đâu sẽ là nhà cung cấp hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản tốt nhất? Nơi có đội ngũ HLV chuyên môn giỏi, tận tâm và chu đáo nhất mà chúng ta nên lựa chọn? Để hiểu rằng điều này hãy cùng chúng tôi theo dõi tiếp nội dung dưới đây nhé!


Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản theo lộ trình

Làm thế nào để bạn có thể thuần thục trên từng động tác, đạt được những kết quả tốt từ việc tập nhảy Zumba? Câu trả lời chính là phải có lộ trình và hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản nhưng chất lượng.

Bộ môn Zumba thu hút sự quan tâm, lưu ý của rất nhiều người. Bởi chúng không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn khiến thân thể bạn trở nên dẻo dai linh hoạt hơn. Hiểu được nhu cầu đó của khách hàng hôm nay Hồng Lạc Fitness Center sẽ hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản cho người mới tập.

Hướng dẫn Zumba cơ bản


Lộ trình giảm cân thần tốc trong 28 ngày

Giảm cân luôn là vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu vì có quá nhiều biện pháp thực hiện. Song, không phải phương pháp nào cũng đảm bảo an toàn và có hiệu quả. Có rất nhiều trường hợp sai phương thức gây nên hậu quả không đáng có.

Hiện tại học nhảy Zumba rất được nhiều người nhắm tới và lựa chọn bởi đây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Dưới đây là lộ trình giảm cân thần tốc trong vòng 28 ngày cùng điệu nhảy Zumba.

Có rất nhiều bài tập hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản khác nhau. Mỗi bài tập sẽ thúc đẩy mạnh mẽ đến những vùng khác nhau của thân thể. Vì thế khi chọn bộ môn này để giảm cân chúng ta nên tham khảo ý kiến của HLV. 

Xem Thêm :   Hướng dẫn chi tiết cách làm infographic sao cho hiệu quả nhất

Thời gian luyện tập cũng chính là yếu tố trọng yếu thúc đẩy rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bộ môn Zumba.

Tùy vào công việc của mỗi người mà tất cả chúng ta nên sắp xếp thời gian luyện tập khác nhau nhưng tốt nhất là từ 10 – 12 giờ hoặc 16 – 18h. Vì đây là khoảng thời gian thân thể ổn định và có thể nhanh chóng thích ứng với việc luyện tập giảm cân.

Lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải kiên trì và tuân thủ theo các lộ trình, phương pháp mà HLV đề ra.

Việc chuẩn bị đầy đủ, chu đáo mọi thứ trước khi tập Zumba cũng là một phần quyết định đến sự thành bại của bạn trong việc giảm cân này.

Do đó khi tập luyện chúng ta nên chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái dễ luyện tập và thấm hút mồ hôi. Nhất là chọn đôi giày thể thao tốt, êm nhẹ dễ hoạt động. Ngoài ra trước khi tập bạn có thể ăn nhẹ 1 trước để thân thể đủ năng lượng, không bị kiệt sức. 


Chuẩn eo thon dáng đẹp chỉ trong 10 ngày

Khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba” bao gồm những bài tập cơ bản nhất và phối hợp các bài tập nâng cao thích hợp với mục đích tập luyện của học viên. 

 

Các học viên trực tiếp hướng dẫn và chỉnh sửa các động tác Zumba trên những nền nhạc phong phú. Sự linh hoạt trong các động tác, sự nhanh chậm mang đến sự hứng khởi cho các học viên.

Bạn sẽ bị lôi cuốn theo từng tập trên nền nhạc Loco hiphop, Toca toca, Feel This Moment… 

Bên cạnh việc thực hiện đúng lộ trình tập luyện Zumba được các HLV hướng dẫn, thì để sở hữu eo thon dáng đẹp trong thời gian 10 ngày bạn có thể ứng dụng 1 số cách sau:

Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh và 2 lít nước lọc để uống thay nước bình thường. Sử dụng mỗi ngày chắc rằng hiệu quả đạt được sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Mỗi sáng bạn chỉ cần chuẩn bị 500ml nước ấm + ½ quả chanh + 2 thìa mật ong nguyên chất thì 10 ngày sau bạn sẽ thấy vòng eo, vóng dáng của mình cải tổ rõ rệt.

Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản

Gừng sau thời điểm mua về bạn rửa sạch cắt lát mỏng hoặc sắt nhuyễn rồi cho vào 400ml nước đun sôi khoảng 10 phút. Để nước hơi nguội đổ thêm nước cốt (1 quả chanh) và 2 thìa mật ong nguyên chất vào.

Các bạn cần lưu ý dù phối hợp thêm phương pháp nào thì việc tập luyện Zumba cũng đều được thực hiện thường xuyên, điều độ. Có như vậy bạn mới giảm cân hiệu quả lại có thể nâng cao sức khỏe. 

Xem Thêm :   Làm chủ Bảng phối màu trong thiết kế đơn giản cho người mới bắt đầu


Nên học nhảy zumba cơ bản cho người mới khởi đầu ở đâu?


Hồng Lạc Fitness Center – Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản chất lượng

Hiện tại trên địa bàn TP Hồ Chính Minh nói chung và quận Tân Bình nói riêng có rất nhiều nhà cung cấp hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản đến nâng cao. Thế nhưng Hồng Lạc Fitness Center chính là tên gọi được khách hàng nhắm tới và lựa chọn nhiều nhất hiện tại.

Khi đến đây khách hàng sẽ thu được rất nhiều lợi nhuận vượt trội như:

  • Ngoài Zumba Hồng Lạc còn có nhiều bộ môn luyện tập khác như: gym, yoga, aerobic….nên khách hàng thoải mái lựa chọn để trải nghiệm.

  • dịch vụ Spa giúp khách hàng có thể giải tỏa mọi mệt mỏi mệt mỏi.

  • Các thiết bị luyện tập của nhà cung cấp luôn là những sản phẩm hiện đại tiên tiến nhất. Phòng tập luôn xác minh chất lượng thiết bị thường xuyên để đảm bảo an toàn.

  • Sở hữu đội ngũ HLV giỏi, chuyên nghiệp, nhiệt tình, tận tâm được khách hàng yêu thích, đánh giá chát nhất tại Tân Bình. 

  • Chưa dừng lại ở đó Hồng Lạc còn thường xuyên mang đến các chương trình khuyến mãi. Tạo sân chơi mê hoặc cho khách hàng lại có thể rinh quả “KHỦNG” về nhà. 

  • Giá các dịch vụ luyện tập tại Hồng Lạc luôn ở mức phải chăng. Có nhiều gói tập thích hợp với nhiều mức kinh tế của học viên.


Các lớp hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản tại Hồng Lạc

Hiện tại Hồng Lạc có mở rất nhiều lớp học nhảy Zumba cơ bản cho người mới tập. Mỗi lớp sẽ có HLV riêng và được mở vào các khung giờ khác nhau trong ngày. Nhờ vậy các học viên có thể tranh thủ thời gian rảnh của mình để tập luyện. 

Bạn có thể tham khảo các video lớp học nhảy Zumba tại Hồng Lạc:

Để được tư vấn, lựa chọn lớp học nhảy Zumba cơ bản thích hợp với điều kiện của mình các bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline: 0909244080. Hoặc tham khảo thêm tại nội dung:

>>>> Giới Thiệu Về Dịch Vụ Học Nhảy Zumba Của Tài Nguyên Hồng Lạc


Cần chuẩn bị những gì khi học nhảy Zumba cho người mới khởi đầu?


Trang phục tập nhảy Zumba – Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản

Zumba là bộ môn hoạt động liên tục nên mồ hôi sẽ ra rất nhiều. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn những trang phục có độ giãn nở tốt, dễ thấm hút mồ hôi.

Tốt nhất là chúng ta nên lựa chọn áo thun 3 lỗ, áo croptop, áo thun… So với quần nên chọn quần legging, quần thể thao có độ giãn nở tốt.

Khi lựa chọn trang phục chúng ta nên lưu ý chúng phải ôm vào người để tiện thực hiện các động tác. Tuy nhiên quần áo ôm không đồng nghĩa với việc bó sát. Nếu quá gò bó tất cả chúng ta sẽ không thể hoạt động linh hoạt. 


Thời gian học nhảy Zumba cho người mới khởi đầu

Thời gian học sẽ phụ thuộc vào nhà cung cấp dạy nhảy và sự hướng dẫn, sắp xếp của các HLV. Nhưng thường so với người mới khởi đầu tập thường sẽ 3 buổi/tuần vào khung giờ từ 16 – 20h. Vì đây là khoảng thời gian thích hợp nhất khi mọi phòng ban trên thân thể bạn đã linh hoạt hơn sau 1 ngày làm việc. Điều đó sẽ đẩy mạnh hiệu quả luyện tập của bạn hơn là khi lựa chọn khung giờ buổi sáng. 

Chính sách dinh dưỡng khi học nhảy Zumba cơ bản

Không phải cứ giảm cân là phải kiêng ăn, nhịn ăn. Bạn phải tuân theo chính sách dinh dưỡng để việc tập Zumba hiệu quả.

Phải ăn nhẹ trước khi tập luyện vì nhảy Zumba phải hoạt động liên tục. Bạn phải phân phối đủ năng lượng cho việc tập luyện này. Lưu ý là không nên thực hiện chúng khi dạ dày rỗng.

Đặc biệt việc ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp cơ bắp có thể duy trì hoạt động, đẩy nhanh quá trình phục hồi. 

Khi tập luyện Zumba mồ hôi toát ra rất nhiều nên bạn phải phân phối nước thường xuyên. Phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày mới có thể nâng cao hiệu quả trong mọi hoạt động của thân thể.

Đây là một phép tắc vàng trong việc giảm cân. Nếu bạn luyện tập thì tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Bữa sáng sẽ kích hoạt mọi quá trình hoạt động trao đổi chất cho thân thể.

Khi sử dụng thức ăn nhiều chất xơ, ít calo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời cũng không phải sợ tăng trưởng về cân nặng.


Các điểm lưu ý khác khi học nhảy Zumba

So với những người mới luyện tập Zumba cần lưu ý:

  • Đi giày đế mềm, gót thấp khi luyện tập zumba

  • Nên khởi đầu khóa tập 2 – 3 buổi/tuần

  • Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập

  • Không cần lo ngại nếu bạn chuyển động sai động tác hoặc không theo kịp bài hướng dẫn.

Từ các thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ về việc hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản. Tin chắc rằng giờ đây bạn đã yên tâm thực hiện luyện tập bộ môn này để lấy lại vóc dáng chuẩn như mơ của mình rồi đúng không? Hồng Lạc Fitness Center tự hào sẽ là người gắn bó tuyệt vời. Vì thế hãy gọi đến ngay Hotline 0909244080 để đăng ký lịch tập và nhận những ưu đãi, hay các món quà ý nghĩa từ nhà cung cấp nhé!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Kĩ Năng Sống

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Tổng Hợp
Xem thêm :  Những giống chó cảnh nhỏ, đẹp và đáng yêu nhất quả đất

Related Articles

Back to top button