Cha cha cha là điệu nhảy mang nhịp điệu và các động tác vui vẻ linh hoạt được biết tới rộng rãi trên toàn toàn cầu. Hướng dẫn nhảy cha cha cha khá đơn giản và mang đến nhiều tác dụng về sức khỏe cũng như trí não cho người luyện tập. Tại nội dung sau đây Vương Quốc Đồ Ngủ sẽ phân phối 4 bước tập nhảy cha cha cha cơ bản đến các bạn. Cùng theo dõi nhé!
Hướng dẫn nhảy Cha cha cha cơ bản gồm 4 bước tập
Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 1
Bước 1 của bài tập nhảy cha cha cha cơ bản (Ảnh: Internet)
– Khởi đầu tập nhảy cha cha cha với đôi chân tạo thành hình chữ V, chân trái nhón lên cao, trọng lượng dồn nhiều lên chân phải.
Bạn đang xem: Hướng dẫn nhảy cha cha cha cơ bản
– Bước ra bên trái để chân phải tại vị trí ban đầu, di chuyển hông theo bước chân.
– Mang chân phải về phía chân trái sau đó trở lại. Trượt chân phải về phía sau, nâng chân trái lên một tí.
– Chân trái đá về phía trước, chân phải để phía sau, trọng lượng thân thể chuyển từ chân phải sang chân trái.
Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 2
– Hai bàn chân để cùng nhau thành hình chữ V. Nhấc chân phải lên, mang chân trái lên đồng thời hạ gót chân phải.
– Hạ gót chân trái xuống, nâng gót chân phải lên và lặp lại.
– Kết thúc động tác tập nhảy cha cha cha cơ bản với gót chân phải trên sàn và gót chân trái nhấc lên.
Lưu ý: Các bạn thực hiện điệu nhảy này sẽ diễn ra trong vòng 2 nhịp của bài nhạc nền
– Chân trái đá về phía trước với một bước đá vừa, gót chân nhô lên khỏi sàn.
– Bước này sẽ xảy ra ở nhịp thứ ba của bài hát. Khi chuyển trọng lượng từ chân này sang chân khác cả hai bàn chân chạm một phần xuống sàn.
– Đá từ chân phải sang chân trái của vào nhịp thứ 4 của bài nhạc nền.
– Sau đó lặp lại động tác và tiến hành đá lùi bằng chân phải.
– Sau đó chân trái đá trở lại, mang chân phải về vị trí ban đầu.
Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 3
Bước 3 của bài tập nhảy cha cha cha cơ bản (Ảnh: Internet)
– Chuẩn bị tư thế tập nhảy cha cha cha giống với các bước trên, đứng hai chân hình chữ V.
Xem thêm: Shopee 7 – Ban Tia B46 Cho Android
– Mang chân phải rộng hơn vai lên chân trái và sau đó ra bên cạnh. Bàn chân phải của bạn chỉ rộng hơn vai.
– Mang chân trái về phía bên phải dồn trọng lượng thân thể lên chân phải.
– Bước sang bên phải một lần nữa
– Chân phải hơi mang ra, bước chéo với bàn chân trái, để hai bàn chân to hơn chiều rộng vai
– Đặt chân trái trên mặt đất, gót chân phải nhấc lên, chân trái đá về phía trước. Sau đó đá chân phải trở lại và mang chân trái trở lại vị trí khởi đầu
– Dồn trọng lượng lên bàn chân phải và bước sang trái.
– Nhấc chân phải lên khỏi mặt đất, trượt chân phải sang trái, sau đó bước sang trái một lần nữa.
– Chuyển trọng lượng sang chân trái và lùi lại bằng chân phải.
– Gót chân phải chạm sàn đồng thời nhấc chân trái lên. Di chuyển chân phải về phía trước.
Bài tập nhảy cha cha cha cơ bản bước 4
Chuyển động ở hông là một trong những bước tập nhảy cha cha cha trọng yếu nhất
– Hông di chuyển theo cùng chân. Di chuyển hông sang trái khi bạn nhấc chân trái và sang phải khi chân bạn trở lại.
– Giữ cánh tay thả lỏng thoải mái theo nhịp điệu của âm nhạc cùng với các di chuyển của hông và bàn chân
– Trang điểm, mặc trang phục và đi giày giống như một vũ công cha cha cha. Phụ nữ mặc váy hoặc quấn khăn quanh hông, nam giới mặc quần nhảy với cạp cao.
Lợi nhuận không ngờ của việc tập nhảy Cha cha cha mang đến cho sức khỏe mỗi người
Tập nhảy Cha Cha Cha nói riêng và khiêu vũ nói chung mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho hệ tim mạch. Các tìm hiểu khoa học cho thấy việc thường xuyên luyện tập nhảy sẽ giúp cải tổ tình trạng suy tim và tăng cường lưu thông máu nuôi thân thể.
Tập nhảy Cha Cha Cha đòi hỏi việc phải hít thở sâu vì thế lượng oxy trong máu được tăng đáng kể. Việc luyện tập hàng ngày cũng giúp giải tỏa stress và các căng thẳng từ bệnh tật, giúp người bệnh yêu đời và sống lạc quan hơn. Tập nhảy Cha Cha Cha còn giúp làm nóng thân thể, giảm mỡ tránh tình trạng bệnh mạch vành hay tim nhiễm mỡ.
Không những giúp bạn giảm cân, tập nhảy Cha cha cha còn cải tổ hệ tim mạch một cách hiệu quả (Ảnh: Internet)
Sôi động trên nền nhạc Latin với các lớp học nhảy tại California Fitness & Yoga
Không những giúp bạn giảm cân, tập nhảy Cha cha cha còn cải tổ hệ tim mạch một cách hiệu quả (Ảnh: Internet)
Lựa chọn California Fitness & Yoga là nơi để thực hiện niềm thích thú khiêu vũ của mình, bạn đừng bỏ qua những lớp học nhảy dưới đây nhé:
Zumba
Vũ điệu khiêu vũ Latin này với các cú twist sẽ giúp người tập thúc đẩy đến toàn phòng ban thân thể, và giúp đốt cháy từ 500 – 700 calo/giờ. Nhờ đó sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon thả và quyến rũ nhất.
Pop Dance
Qua nội dung trên,Vương Quốc Đồ Ngủ kì vọng các bạn đã bỏ túi cho mình những thông tin hữu ích về 4 bước tập nhảy cha cha cha cơ bản.
