Ẩm Thực

Thực đơn giảm cân của IU

Thực đơn giảm cân của IU là một trào lưu đã có từ rất lâu. Thế nhưng IU là ai? Tại sao thực đơn giảm cân của IU lại HOT đến như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tất tần tật thông tin về IU cũng như lý do tại sao thực đơn giảm cân của cô gái này cũng như các sao Hàn khác nhận được rất nhiều sự quan tâm ở bài viết dưới đây nhé

Thực đơn giảm cân của IU đã gây sốt như thế nào?

Chắc hẳn bạn đã từng ít nhất một lần nghe những ca khúc ngọt ngào như:”Good day, Love Poem,…”.  Và chủ nhận của giọng hát trong sáng ấy chính là IU, người nắm giữ thực đơn giảm cân của IU đã và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm hiện nay.

Không thể ngờ rằng, IU – tình đầu quốc dân vạn người mê của Hàn Quốc thuở mới debut bị đã từng bị chê bai bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc. Nhưng không lâu sau đó cô nàng trở lại với thân hình mảnh mai, cực kỳ xinh đẹp. Tin đồn IU phẫu thuật thẩm mỹ bắt đầu xuất hiện. Thế nhưng sau khi phát hiện ra quá trình ép cân đáng kinh ngạc và chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt của cô ca sĩ này, mọi người đều ngỡ ngàng và gật gù đã hiểu vì sao IU lại có được một thân hình cân đối thon gọn như vậy. Vậy thực đơn giảm cân của IU có gì đặc biệt?

IU
IU

IU giảm cân trong bao lâu? IU giảm cân như thế nào?

Trước khi tìm hiểu chi tiết thực đơn giảm cân của IU, đây là chỉ số cơ thể của cô nàng này:

– Chiều cao: 162cm.

– Cân nặng: 45kg.

Idol Kpop sinh năm 1993 đã từng tiết lộ cô rất dễ tăng cân, trong vòng 6 tháng quay phim “You are the best Lee Soon Shin” cô đã tăng tận 8kg. Sau bộ phim đó, IU quyết định giảm cân để phục vụ cho công việc ca hát của mình. Một tháng trước ngày comeback, cô bắt đầu thiết kệ thực đơn ăn kiêng và quay trở lại phòng gym để tập luyện. Nhưng đỉnh điểm là 3 ngày cuối cùng trước khi comeback, cô đã thực hiện bước ép cân, giảm đến 2 – 3kg/ ngày.

Thực đơn giảm cân của IU như thế nào?

Cách giảm cân của IU nhìn qua khá đơn giản, nhưng lại không hề giản đơn. Tập luyện thể thao, cùng chế độ ăn uống hợp lý, chắc không ai cho rằng đó là điều khó, chỉ cần ăn đúng và tập đủ là giảm được cân. Dù vậy, khi áp dụng, bạn mới biết cách giảm cân của IU khó khăn như nào. Ăn kiêng kham khổ, tập luyện bài bản theo kế hoạch không dễ dàng chút nào, chỉ riêng kế hoạch ăn kiêng của IU dưới đây có thể khiến bạn ‘toát mồ hôi’.

Xem thêm :  Đồ Ăn Đêm Hà Nội Ship Tận Nhà, Top 10 Quán Ăn Ngon Nhận Ship Đồ Ăn Đêm Hà Nội

Tham khảo thực đơn giảm cân IU trong 5 ngày

Trong chế độ ăn giảm cân của IU, cô thường lựa chọn những thực phẩm là táo, yến mạch và khoai lang. Được biết đây là thực đơn giảm cân IU Diet.

Sở dĩ những thực phẩm này trở thành nguồn cung cấp năng lượng chính vì trong táo, khoai lang chứa hàm lượng calo thấp nhưng có nguồn vitamin C, chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.

Bên cạnh đó, IU đã kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm tinh bột, bánh kẹo dầu mỡ và kết hợp với chế độ tập luyện 4h/ngày để có được thân hình dáng đẹp như hiện tại.

Sau đây là chi tiết thực đơn giảm cân IU trong 5 ngày đánh bay 8kg mỡ thừa:

Giảm cân IU ngày 1:

Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang

Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

Bữa trưa: hai của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.

Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.

Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Đánh giá: Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn này khá đói, hơn nữa mùi vị của protein thuần chay không hề dễ chịu chút nào, thậm chí một số người đã phải bỏ dở và tự nhủ sẽ thay một loại protein khác. Bạn có thể nhai vài thanh kẹo cao su để làm quen dần và có động lưc hơn cho 7 ngày sắp tới.

Giảm cân IU ngày 2:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.

Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.

Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.

Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Đánh giá: Chỉ có một quả táo cho bữa sáng, và với những ai có thực đơn ăn sáng phong phú thì đây quả là một điều không dễ chịu. Khoai lang cho bữa trưa sẽ giúp bạn giải quyết được cơn đói từ sáng. Nếu bạn không hài lòng với loại bột protein của ngày đầu tiên, hãy đổi qua một loại khác có vị dễ chịu hơn để bạn thực sự có cảm hứng cho ngày tiếp theo.

Giảm cân IU ngày 3:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang

Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ

Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.

Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Đánh giá: Đây là thử thách thật sự đối với ý chí của bạn, cái bụng sẽ trở nên trống rỗng và biểu tình không ngừng, bạn sẽ phải chủ động ép bản thân không uống protein trước 6h tối. Táo hay khoai lang cũng chưa đủ làm xoa dịu cơn đói, nhiều người cố gắng uống nhiều nước nhưng đó không hẳn là giải pháp. Tuy nhiên, thật ngạc nhiên là bạn sẽ không cảm thấy quá uể oải vì thiếu năng lượng đâu.

Xem thêm :  Giới thiệu nhà hàng Hồng Hạnh 2 Hạ Long

Giảm cân IU ngày 4:

Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.

Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.

Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.

Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Đánh giá: Một số thay đổi nhỏ không quá lớn sẽ giúp bạn vượt qua được ngày thứ 4 với nhiều thú vị hơn. Táo và Khoai lang vẫn sẽ nguồn cung cấp năng lượng chính cho bạn trong ngày và gần như bột Protein sẽ là điều bạn mong đợi nhất trong ngày. Hãy đảm bảo số calo không vượt quá 600 Kcal.

Giảm cân IU trong ngày 5:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang.

Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

Bữa trưa: Gạo lứt, salad rau.

Bữa phụ chiều: Ăn cam.

Bữa tối: Protein lắc.

Đánh giá: Sau khi đi được quá nửa chặng đường, đừng vì cảm giác chán ngấy khoai lang hay táo mà bỏ dở kế hoạch ăn kiêng của bạn. Hãy vận động nhẹ, nghe nhạc hay làm điều gì đó bạn thích để kéo bản thân trở lại nhé.

Thực đơn giảm cân của một số sao Hàn khác

Giảm cân cấp tốc là cách giúp sao Hàn sở hữu thân hình hoàn hảo hơn trong thời gian ngắn. Và đây là loạt thực đơn ăn kiêng có thể giúp bạn giảm tới 5kg trong 1 tuần.

1. Kang So Ra: giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Kang So Ra từng chạm ngưỡng 72kg và “lột xác” thành nữ thần sau khi giảm thành công 24kg. Để có được body “nuột nà”, khỏe khoắn, ngoài việc tập pilates, múa ba lê hay chơi thể thao, nữ diễn viên còn áp dụng chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt, có thể giúp giảm tới 5kg trong 7 ngày.

Thực đơn giảm cân cấp tốc của Kang So Ra

Ngày 1: kiểm soát chế độ ăn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách từ từ

Bữa sáng: 1 lát bánh mì ngũ cốc, 1 quả bưởi, 1 tách cà phê đen

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 thìa cá ngừ luộc, 1 tách trà không đường

Bữa tối: 1 bát cháo trắng, 10 quả nho, 1 quả táo

Ngày 2: kiểm soát cơn thèm ăn

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối, 1 tách trà không đường

Bữa trưa: ½ bát cơm nhỏ (tốt nhất là gạo ngũ cốc như gạo lứt), 2 miếng bánh quy (soda cracker), 1 hũ sữa chua không đường

Bữa tối: ½ bát nhỏ súp lơ luộc, ½ quả chuối và 1 quả táo

Ngày 3: tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng của đồng thời bổ sung một số bài tập thể dục để tăng cường hiệu quả

Bữa sáng: 1 bát cháo trắng, 2 miếng bánh quy, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 lát bánh mì ngũ cốc nướng, 1 quả trứng luộc, 1 quả kiwi

Xem thêm :  Ăn Bánh Đa Nướng Có Béo Không, Bánh Đa Nướng, Bánh Đa Bao Nhiêu Calo

Bữa tối: ½ con cá hồi luộc hoặc ½ phần ức gà, 1 tách trà không đường, ½ bát bắp cải luộc

Ngày 4 trở đi: Không có quy định cụ thể nào dành cho chế độ ăn kiêng từ ngày thứ 4 trở đi nhưng những loại thức ăn có lợi cho quá trình giảm cân như thức ăn ít dầu mỡ, ít muối, giàu chất xơ… vẫn cần được ưu tiên.

2. MAMAMOO Moonbyul: giảm cân cấp tốc bằng khoai lang

MAMAMOO Moonbyul từng nặng tới 60kg và để bước vào đội hình debut nữ ca sĩ đã giảm tới 14kg nhờ chế độ ăn kiêng với khoai lang.

Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 ly sữa

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, ngũ cốc ít calo

Bữa tối: 2 củ khoai lang

Lưu ý: Mặc dù có thể cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng thực đơn ăn kiêng này lại dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng nên bạn nhớ cân nhắc và chỉ áp dụng trong thời gian ngắn.

3. Park Shin Hye: giảm cân cấp tốc bằng dưa leo

Thực đơn giảm cân cấp tốc giúp sao Hàn có ngay body đẹp miễn chê 7

Vóc dáng mũm mĩm, đặc biệt là đôi chân có phần to và thô kệch của Park Shin Hye từng nhiều lần trở thành chủ đề bàn tán của giới truyền thông Hàn Quốc. Tuy nhiên, sau khi giảm cân, nữ diễn viên đã sở hữu thân hình thon gọn, thanh thoát hơn rất nhiều. Chế độ ăn kiêng với dưa leo dưới đây chính là một trong những bí quyết giúp cô nàng “lột xác” nhanh và thành công đến như vậy.

Thực đơn giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye

Bữa sáng: 1 quả dưa leo, 1 ly sữa

Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt, một chút bắp cải

Bữa tối: 1 quả dưa leo, một chút bắp cải

Lưu ý: giống như thực đơn ăn kiêng bằng khoai lang, việc ăn kiêng với dưa leo cũng dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng nên bạn hãy cân nhắc cẩn thận khi có ý định áp dụng.

Ăn kiêng được xem là cách “ép cân” nhanh và phổ biến nhất. Tuy nhiên, về cơ bản, các phương pháp giảm cân này đều khá hà khắc, không phù hợp với tất cả mọi người và cũng không phải là lựa chọn tốt nhất. Do đó, bạn nhớ cân nhắc thật kỹ trước khi có ý định trải nghiệm.

Chúng tôi hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm lựa chọn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân IU bạn hãy chuẩn bị sức khỏe, sức đề kháng tốt trước khi bắt đầu và không nên duy trì kéo dài thực đơn này quá lâu, ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nhé. Chúc các bạn giảm cân giảm mỡ thành công.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Ẩm Thực

Related Articles

Back to top button